Nhi kosthold

kosthold og livsstil 1 sunt kosthold 2 hva er et sunt kosthold 3 kosthold definisjon 4 30 matvarer som inneholder magnesium. Magnesium er et viktig mineral kroppen trenger. Her er en liste over matvarer som inneholder magnesium, rangert etter mengde. Kosthold. 5 På finner du pasientinformasjoner, nyhetsartikler og intervjuer. Alle pasientinformasjonene er basert på artikler skrevet for leger i Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL) og forfattet av NEL-redaksjonens leger, med mindre annet er oppgitt. Alle artikler i NEL og på er skrevet uavhengig av eksterne kommersielle interesser. 6 Kostfiber - Fiber i kosten Fiberrik kost har mange fordeler. Blant annet kan et kosthold med mye fiber motvirke forstoppelse, redusere risikoen for tarmkreft, senke kolesterolet, og gi bedre kontroll over blodsukkeret. Fiber finner du i blant annet havre, bygg, kli, hvete, ris, belgfrukter, grønnsaker og frukt. Sist revidert: 7 De viktigste kostholdsrådene oppsummeres slik: Spis mindre fett, spesielt mindre mettet fett. Erstatt noe mettet fett med umettet fett. Spis mer fiberrike matvarer, grønnsaker og frukt daglig. Spis mindre kolesterolrike matvarer. Bruk mer Planteoljer ved matlaging: Olivenolje, rapsolje, soyaolje, maisolje og solsikkeolje. 8 Et sunt kosthold skal dekke behovene våre for næringsstoffer, sikre god regulering av blodsukkeret, og bidra til at vi kan unngå overvekt. 9 Finn ditt kaloribehov. 10 Kostråd ved diabetes handler først og fremst om å velge et kosthold som bidrar til god blodsukkerkontroll, og kan forebygge senskader. Bytt ut mat med mye raske karbohydrater, med mat med langsomme karbohydrater. Dette gir en langsom blodsukkerstigning og et mer stabilt blodsukker. Sist revidert: Anbefalinger fra Helsedirektoratet 1. 11 Urinsyregikt, kostholdsveiledning - Urinsyregikt og kosthold Kostholdet har stor betydning ved urinsyregikt. Urinsyre dannes ved nedbrytning av puriner. Noe dannes i kroppen, men en tredjedel kommer fra maten vi spiser. Kosthold ved urinsyregikt: Et kosthold med lavere purininnhold kan være gunstig i forebyggingen av giktanfall. 12