Øvelser mot bekkenløsning

øvelser bekkenløsning gravid 1 øvelser for bekken gravid 2 øvelser for bekken og hofter 3 stramme muskler i bekkenet 4 I denne artikkelen viser vi deg syv gode øvelser mot låst bekken. Øvelsene tar sikte på å gi deg bedre bekkenleddbevegelighet, styrke bekkenmuskulaturen og tøye setemusklene. Bekkenleddsmerter og bekkenleddslåsning kan gi smerter lokalt i bekkenet, men også i korsryggen. 5 Øvelser for bekkensmerter Har du smerter i bekkenet? De fleste tilfeller av bekkenløsninger eller låsninger kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Her er noen eksempler som kan hjelpe deg mot smerter i bekkenet. Vi ser ofte at pasienter er motiverte for øvelser mens de har smerter for så å miste interessen når de føler seg bedre. 6 Øvelser: 4 Tøyeøvelser mot Stivhet i Rygg og Bekkenet (VIDEO) Ovenfor ser du vår klinikkleder, Alexander Andorff ( Chiro, Health), som viser fram fire ulike tøyeøvelser og bevegelighetsøvelser for deg med bekkensmerter. 7 Definisjon. Bekkenleddsmerter er betegnelse på smerter fra bekkenet (iliosakralleddene og/eller symfysen) som oppstår under svangerskap eller rett etter fødsel, og hvor ingen annen årsak til smerter kan påvises (ICD kode bekkenløsning). Bekkenløsning er en normal fysiologisk prosess under svangerskap som ikke skal gi. 8 Sitt med god avstand mellom bena, overkroppen over midten av ballen og nøytral rygg. 9 Har du smerter i bekkenet? 10 Derfor anbefaler jeg alle gravide å gjøre bekkenbunnstrening og knipe øvelser helt fra starten av svangerskapet. Det er viktig å passe på at bekken funksjonen er optimal i forkant av selve fødselsprosessen. Iløpet av de 9 måneders lange svangerskapet er det vanlig med 6 til 14 behandlinger, alt etter problemets omfang. 12