Lav intensitet

intensitet utholdenhetstrening 1 trening med høy intensitet 2 garmin lav aerob 3 pulssone lett jogg 4 Lav intensitet: tilsvarer aktiviteter som medfører omtrent normal pusting, for eksempel rolig gange. Moderat intensitet: tilsvarer aktiviteter som medfører raskere pust enn vanlig, for eksempel hurtig gange. Høy intensitet: tilsvarer aktiviteter som medfører mye raskere pust enn vanlig, for eksempel løping. Kilde: 5 Trening med lav intensitet er gjerne % av makspuls, med en hjertefrekvens som ligger mellom slag per minutt, hvis du har en makspuls på Treningseffekten er forbedring av den generelle kondisjonen, reduserer restitusjonstiden og øker metabolismen. Behagelig og rolig trening med lav muskelbelastning og kardiovaskulær belastning. 6 Lav effekt betyder ikke lav intensitet. Det er dog rigtigt, at træning med lav intensitet normalt har lav effekt. Der er mange øvelser, der i sagens natur er høj intensitet, men lav effekt. For eksempel kamp reb de er en stor udfordring for dit kardiovaskulære system, men da dine fødder forbliver på jorden, er der ingen påvirkning. 7 Dagsbehandling – lav intensitet. Tiponi Rehabs dagbehandling er en intensiv og struktureret dagbehandlingsindsats. Borgerne møder ind op til fem timer to gange ugentligt og deltager i et skemasat forløb. Borgernes individuelle mål støttes med en kombination af aktiviteter, projektforløb, individuelle samtaler og gruppesamtaler. 8 Hvordan trene løping med lav intensitet. 9 Trening med lav intensitet er gjerne % av makspuls, med en hjertefrekvens som ligger mellom slag per minutt, hvis du har en. 10 Julekalender Mandag med Løbepyramiden og bl.a. spørgsmål fra Marco, der vil vide lidt mere om, hvad fordele der er ved lav intensitet i træningen. 11 SEL § – Ambulant – lav intensitet. De centrale elementer i Tiponi Rehabs ambulante behandling er rådgivning, individuelle samtaleforløb og gruppebehandling. Indsatsen dækker op til otte samtaler om måneden, og målet kan både være skadesreduktion og stoffrihed. 12